Beweegposter senioren
Voldoende bewegen helpt lichamelijke, mentale, sociale en cognitieve gezondheidsproblemen tijdens het ouder worden voorkomen of beperken. In deze beweegposter vind je oefeningen gericht op spier- en botversterking en een betere balans voor senioren.
Aan de slag
Zet met behulp van deze poster in op sterkere spieren, botten en een betere balans bij senioren. Download de poster en regel het drukwerk via een drukkerij naar keuze.
Je bent niet ingelogd
Log in om dit product af te nemen. Heb je nog geen account? Bekijk dan alle voordelen of meld je direct aan.
Wat kun je verwachten?
Deze poster is een hulpmiddel om senioren laagdrempelig in beweging te brengen. De oefeningen op deze poster zijn gericht op spier- en botversterking en een betere balans. Deze oefeningen 2x per week doen, helpt te voldoen aan de beweegrichtlijnen. Naast spier- en botversterkende activiteiten, adviseren de beweegrichtlijnen ook wekelijks minimaal 2,5 uur matig tot zwaar intensieve beweging. Denk daarbij aan beweegactiviteiten in of rondom het huis of zwaarder huishoudelijk werk.
Voor wie is deze poster?
De beweegposter is er voor professionals die werken met senioren in de domeinen zorg, sport en welzijn. Zo kan de poster praktijkondersteuners helpen om senioren laagdrempelig in beweging te brengen. Buurtsportcoaches of sportprofessionals kunnen de poster inzetten om senioren aan te sporen ook buiten de beweegactiviteit te bewegen. Welzijnswerkers kunnen bijvoorbeeld de oefeningen uit de poster integreren in hun werk of activiteiten.
Op zoek naar meer informatie of ondersteuning?
Marnik Gommers
Specialist
Ik zet mij in voor de brede groep senioren en richt me daarbij met name op het belang van sport en bewegen voor deze doelgroep en de mogelijkheden om dit te doen. Het grote doel daarbij is professionals helpen zoveel mogelijk senioren vitaal oud(er) te laten worden. Mijn ervaring uit de praktijk helpt (wetenschappelijke) kennis vertalen naar praktische handvatten voor deze professionals.
Misschien ook interessant:
Handreiking Senioren in beweging: van beleid naar praktijk
Deze handreiking biedt professionals die werken met en/of voor senioren de juiste kennis en praktische tools op het gebied van sport en bewegen voor senioren.
E-book Zelfredzaamheid senioren
Het e-book Zelfredzaamheid senioren helpt jou als zorg-, welzijns- en sportprofessional of als beleidsmedewerker om met sport en bewegen de zelfredzaamheid van (kwetsbare) senioren te vergroten.
Beweegrichtlijnen
Regelmatig sporten en bewegen is belangrijk. Maar hoeveel beweging is nodig? En welke beweging is goed? De beweegrichtlijnen geven antwoord op deze vragen.