Wat is de definitie van sedentair gedrag?

Met sedentair gedrag worden activiteiten bedoeld waarbij het energieverbruik niet veel boven het rustmetabolisme (1.0-1.5 MET) uitkomt. MET-waardes (Metabolic Equivalents) gebruikt men internationaal om het energieverbruik van een bepaalde fysieke activiteit aan te geven. Het is de ratio van het energieverbruik tijdens de activiteit ten opzichte van het energieverbruik in rust (wakker). 3 MET is dus 3 maal hoger dan het energieverbruik in rust.

Voor het inschatten en classificeren van het energieverbruik van fysieke activiteiten wordt wereldwijd gebruik gemaakt van het Compendium voor Fysieke Activiteiten (Ainsworth e.a., 2011). De MET-waardes in het Compendium variëren van 0.9 METs voor slapen tot 23 METs voor hardlopen bij 14 mijl ofwel 22,4 km per uur. Joggen bijvoorbeeld heeft een MET-waarde van 7. Activiteiten die onder sedentair gedrag vallen zijn: zitten, liggen, tvkijken en andere vormen van ‘schermgebaseerd vermaak’ (iPad , computer, telefoon). 

Kijk hier voor meer activiteiten en bijbehorende MET-waardes. In dit artikel op allesoversport.nl worden ook van een heel aantal sporten en activiteiten de mate van calorieën verbranden vermeld.