In Balans: valpreventie programma voor ouderen

In Balans richt zich op zelfstandig wonende ouderen van 65 jaar en ouder die zich onzeker voelen tijdens het lopen, bang zijn om te vallen en/of al vaker zijn gevallen.

Het voorkomen van valongevallen bij ouderen door middel van bewustwording van risicofactoren en verbetering van balans, spierkracht mobiliteit en toename van zelfvertrouwen en ontspanning.

Fase 1: Informatie. In Balans start met een informatiebijeenkomst van anderhalf uur.

Fase 2 (week 1-3): Bewustwording. Een voorlichtingstraject van drie cursusbijeenkomsten, waarin zowel theorie als praktijk aan bod komt en ook verschillende testen worden uitgevoerd. De cursusbijeenkomsten duren twee uur: 1 uur voorlichting en 1 uur bewegen onder begeleiding.

Fase 3 (week 4 – 13): Trainingsprogramma (10 weken) twee keer in de week trainen onder begeleiding van een gecertificeerd In Balans docent. De training duurt, met uitzondering van de twee testdagen, één uur met aansluitend een koffie- en theemoment. Naast de trainingen onder begeleiding wordt er minimaal 1x per week zelfstandig thuis geoefend.

Fase 4: Voortzetting in bestaande bewegingsgroepen met blijvende aandacht voor balanselementen, bijvoorbeeld Meer Bewegen voor Ouderen (MBvO), of in nieuwe groepen Tai Chi en/of Thuis Bewegen op basis van de oefeningen in het cursusboek.